健康テーピング

　今注目の健康テーピング「３つの効果」

おもいっきりテレビ（2006/6/20放送）
今注目の健康テーピング「１ヶ所に貼ると３つの効果が期待できる」

テーピングには興味があったんだけど
具体的にどこにどうやって貼ればいいのかわからずに
結局はまだテーピングは未経験！
今回はとても勉強になりましたー

健康テーピング３つの効果
１）疲れにくくなる
２）血行がよくなる
３）身体の深部(内臓)の機能が高まる

テーピングと筋力「運動後の筋力の差」
テープなしだと筋力が８１％落ちるのに対して
テープありだと筋力は２％しか落ちなかった。

健康テーピングの効果
テープは皮膚の上に貼る。筋肉をサポート。
テープの伸縮で　皮膚と筋肉の隙間を広げる。
血流もよくなり　むくみも治る。

「テープを貼ると・・・」
・筋肉の伸縮を促す
・血管・リンパ管の圧迫をゆるめる
・血流阻害物質や疲労物質を減らす
貼るだけで　５分間のマッサージ効果　

「こんな人に健康テーピングはおすすめ」
・筋力の衰えた人
・運動不足の人
・すぐ疲れやすい人
・身体のあちこちがすぐこる人
・風邪をひきやすい人
・よく眠れない人

「足裏・健康テーピング」━━━━━━━━━━━☆*☆
・膝痛・腰痛ををやわらげる
・疲れを取る
・転倒を予防する
・むくみを予防する

足のアーチを強化することができ　足への衝撃が少なくなる。
５センチ幅×約２０ｃｍ
足の指をそらした状態で足裏の中央に貼る(両足に１枚ずつ）
１ｃｍノリをはがし　足指の下に貼り　引っ張りながら踵へ。

貼った後　さらに　
片ひざを立ててかかとを上げる動作をすると転倒予防効果が高まる。

｢首・健康テーピング」━━━━━━━━━━━━━☆*☆
・肩こり・首こりを緩和
・頭痛・耳鳴りを予防
・顔のむくみ改善

頭を支えている首・肩の筋肉をゆるめる
耳の後ろから鎖骨にかけて両側に貼る
Ｖネックのように貼る。３０分ほどでとる。

貼るタイミングは午前中がよい
さらに　家事を行うと十分なマッサージ効果が得られ
肩、首コリ予防効果が高まる

「胸・健康テーピング」━━━━━━━━━━━━☆*☆
・風邪予防
・咳・喘息予防
・息切れ予防

息を吐きながら　乳房の真横　腋の下から　
胸のカーブにそって　鎖骨まで貼る。
上のテープと平行になるように　
息を吐きながら　肋骨の一番下　腋の下から
反対側の胸に向かって貼る。
反対側も貼り　全部で４本貼る。半日ほどでとる。

張るタイミングは　家にずっといるときがオススメ
テレビを観たり　本を読む時など
じっとしているときの　浅い呼吸の癖を防ぐ効果。

「腰・健康テーピング」━━━━━━━━━━━━☆*☆
・腰痛予防
・冷え症緩和
・疲労予防
・ギックリ腰予防

背中の筋肉を補強する。
腰の中央で２本が交差するように重ねて貼る
伸縮テープ　５センチ幅×２０ｃｍ　２本使用

ウエストラインよりも指４本くらい上　背骨の中心でクロス。
テープの中心に印をつけてそこから貼ると貼りやすい。

貼るタイミングは外出前がよい。
歩くことで筋肉の状態が整いやすくなる。
さらに　お腹にも貼ることで　胃腸や内蔵の機能も高まる。
恥骨から　上に向かって貼る。

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テープを貼るときの注意点
・テープは軽く引っ張りながら貼る
・貼っている時間は焼く３時間以内
・剥がす時はゆっくり丁寧にはがす
・肌に異常が出た時は使用を中止する
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「健康テーピングの注意点」
・応急処置は３時間が目安
・日常のセルフテーピングは２～３日程度
テープを剥がす時は　
引っ張らずに　体毛に沿って皮膚からテープをはがす。
入浴時　テープを少しふやかしてはがすとよい。
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